Chaque année, les chutes des personnes âgées sont responsables de milliers de décès. Elles peuvent également avoir de graves conséquences et être handicapantes dans le quotidien des personnes âgées. Ces chutes sont liées à plusieurs facteurs : le vieillissement, la personne, l’environnement matériel, l’environnement socio-familial, une pathologie, etc.

Aussi, il est important d’agir pour prévenir et éviter les chutes.

Retrouvez les conseils d’une ergothérapeute pour sécuriser votre domicile et éviter les chutes :

  • Installez des éclairages automatiques dans les différentes pièces notamment lors de déplacements nocturnes (ampoule à déclenchement automatique lorsque vous passez devant).
  • Enlevez tous les tapis qui ne sont pas nécessaires sinon, placez de l’antidérapant dessous afin que vous ne vous preniez pas les pieds dedans
  • Mettez en place des bandes luminescentes dans les endroits les plus dangereux comme des marches d’escalier
  • Installez des barres d’appui dans votre salle de bain et vos toilettes. Celles-ci vous apportent un point d’appui stable et sûr pour vous relever ou sortir de votre douche ou baignoire
  • Désencombrez les espaces où vous circulez comme les couloirs, escaliers, etc.
  • Dans votre douche ou baignoire, utilisez un siège de douche, une planche de bain ou un siège élévateur de bain afin d’éviter tout risque de chutes lorsque vous entrez et sortez de votre bain
  • Pour effectuer votre toilette, utilisez des brosses ou éponges à long manche et notamment pour vous laver les pieds, cela vous évite de vous baisser
  • Installez des rehausseurs sous vos fauteuils ou votre lit afin qu’ils ne soient pas trop bas et que vous n’ayez pas à forcer sur vos jambes
  • Si vous avez des difficultés de mobilité, utilisez un déambulateur étroit à l’intérieur de votre logement ou une canne pour vous déplacer
  • Il est important de bien se chausser et de porter des souliers adaptées et notamment des chaussons qui maintiennent bien le pied à l’arrière afin d’éviter de perdre vos pantoufles lorsque vous vous déplacez à domicile
  • Pour transporter des objets (vaisselle, plats ou autres…), utilisez une desserte roulante qui vous offre un point d’appui et vous évite les allers-retours à répétition entre votre salon et votre cuisine par exemple
  • Gardez votre téléphone portable à portée de main afin d’appeler quelqu’un en cas de danger ou utiliser un téléphone avec bracelet SOS à porter autour du poignet
  • Pour ramasser des objets tombés à terre, pensez à utiliser une pince attrape-tout qui vous évite de vous baisser
  • Pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo..) au moins 30 minutes car, en gardant la forme, vous travaillez votre équilibre et diminuez ainsi le risque de chutes
  • Ne mélangez pas vos médicaments si vous devez en prendre plusieurs, demandez conseil à votre pharmacien en cas de doute
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Comment éviter les chutes à domicile ?
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